🍀 La anti-lista: todo lo que no deberías hacer para avanzar de verdad
La estrategia olvidada para ser más productivo
Hoy te hablaré de:
💡 Ideas y reflexiones para vivir una buena vida. La "anti-lista": todo lo que no deberías hacer para avanzar de verdad
🗓️ ¿Qué tenemos para la próxima semana? Las publicaciones que recibirás esta semana
Que empiece la sesión…👇
💡 Ideas y reflexiones para vivir una buena vida
La "anti-lista": todo lo que no deberías hacer para avanzar de verdad
Todos conocemos las famosas listas de tareas pendientes.
Esas que haces para organizar el día, para sentir que todo está bajo control (aunque a veces no lo esté tanto).
Solo el hecho de poner por escrito esas tareas le permite darle un respiro a tu mente, de repente, todo se aclara y empiezas a ver con más nitidez hacia dónde quieres ir.
Pero tengo que contarte un secreto, solo con esa lista de “cosas por hacer” no es suficiente.
Es algo que aprendi de Warren Buffett:
"Saber lo que no debes hacer es tan importante como saber lo que debes hacer"
¿Y sabes por qué?
Porque el camino hacia lo que quieres, no solo depende de los pasos que das, sino también de los baches que evitas.
Aquí es donde entra en juego un concepto que me está siendo muy útil últimamente: la anti-lista o lista de las cosas que NO debo hacer.
Ahora, piensa por un momento, ¿y si además de apuntar lo que debes hacer, empiezas a anotar lo que no deberías hacer?
Es como tener un detector de minas en tu día a día para no pisar lo que puede hacer explotar tu productividad, tu energía o tu enfoque.
¿Qué es la anti-lista?
Es una lista simple, pero te aseguro que muy poderosa, de todo lo que tienes que dejar de hacer porque te frena.
En lugar de solo enfocarte en avanzar, también te ayuda a no retroceder.
A veces, no se trata de añadir más, sino de quitar lo que sobra.
Lo genial es que esta lista cambia y evoluciona contigo.
Las cosas que eran un obstáculo hace un año quizá ya no lo son, pero otras nuevas habrán aparecido.
La clave es mantenerla actualizada.
Cosas que tengo en mi anti-lista (y puede que también puedan estar en la tuya):
No revisar el móvil cada cinco minutos. ¿Cuántas veces has dejado de prestar atención a alguien o algo importante para mirar las notificaciones del móvil? A mi me ha pasado, pero intento que no vuelva a suceder. La productividad no se lleva bien con el scroll infinito.
No decir “sí” a todo. Si algo no está alineado con lo que de verdad quieres, mejor un “no” amable que una montaña de estrés.
No perder tiempo en redes sociales sin un propósito claro. Ya lo sabes, navegar sin rumbo puede convertirse en una gran fuga de energía.
No permitir que la comparación, la envidia o los celos entren en mi mente. Cuando siento que se están apoderando de ti, recurro a la curiosidad, y pienso que está haciendo esa persona que me puede ayudar a mi.
No permitir que pasen más de 2 horas sin hacer alguna actividad. Procuro levantarme y salir a caminar. Al mover mi cuerpo, siento que atraigo mayor energía y creatividad.
No quejarme, no criticar y no juzgar a otros. Claro, no siempre es fácil, somos humanos y metemos la pata a veces. Pero cada vez que lo recuerdo, es como una señal para parar, respirar y cambiar el chip. No estoy aquí para fijarme en los defectos de otros, sino para crecer y construir, empezando por mi propia actitud.
No querer hacerlo todo perfecto. No necesitas que sea perfecto para que funcione. A veces, “mejor hecho” que “perfecto”.
Los beneficios de tener una anti-lista
Está claro que crear una anti-lista no solo tiene beneficios directos, sino también esos "extras" que no te esperas y que acaban marcando la diferencia.
Aquí tienes algunos de los más importantes:
Menos ruido mental. Decidir qué evitar te da claridad para concentrarte en lo que importa.
Ahorro de tiempo y energía. ¿Cuánto tiempo pierdes con distracciones o malos hábitos? Imagina recuperar todo ese tiempo para ti.
Más enfoque. Al eliminar lo que no aporta, tu mente deja espacio para aquellas cosas realmente valiosas.
Reducción del estrés. Porque, y estoy seguro que esto también te pasa a ti, a veces nos agobiamos más por lo que no deberíamos estar haciendo que por lo que sí.
Cómo crear tu anti-lista (paso a paso):
Ahora te toca a ti, te propongo que hagas tu anti-lista, para ello ten en cuenta estos 4 pasos:
Haz una radiografía de tu día. Apunta todas las actividades y hábitos que realizas, incluso los más pequeños.
Identifica tus "ladrones de tiempo y energía". Busca esas tareas o comportamientos que, al final del día, te dejan agotado sin haber avanzado.
Prioriza lo que quieres evitar. No intentes eliminarlo todo de golpe. Empieza por una o dos cosas, aquellas que tengan un mayor impacto negativo.
Revísala regularmente. Cada cierto tiempo, actualiza tu lista. Lo que hoy es un obstáculo, mañana puede no serlo.
La anti-lista es como un contrato contigo mismo para no sabotear tu tiempo y tu energía.
Si lo piensas, es tan importante saber qué hacer como tener claro qué no hacer. Así que, ¿por qué no probarlo?
Haz tu lista de “cosas que evitar” y verás cómo empiezas a ganar claridad y enfoque.
Y recuerda, avanzar no siempre es correr, a veces es saber qué obstáculos esquivar.
🗓️ ¿Qué tenemos la semana que viene?
🔐 Libros para crecer. Miércoles a las 16:00 (hora española)
La próxima semana compartiré contigo una idea que descubrí en un libro que, créeme, deberías leer.
Hablaremos de algo que todos sentimos, el arrepentimiento, de hacer cosas importantes (ahora o en breve), de la brevedad de la vida y de que, ser consciente de que tu tiempo es limitado, puede motivarte para sacarle el máximo partido a tu vida.
Este contenido exclusivo está reservado para suscriptores de pago.
🔐 Una nueva entrega del curso Reconquista tu vida. Viernes a las 16:00 (hora española)
Seguiremos desglosando cómo organizar tu vida, eliminar las cosas que te están quitando energía e ilusionarte con tu futuro mejor.
Reconquista tu vida es un curso con entrega semanal. Si te suscribes ahora empiezas desde el principio y cada semana recibes un email con una nueva lección (solo suscriptores de pago).
📌 Newsletter gratuita. Domingo a las 10:00 (hora española)
El tema de la próxima semana: Diseñando el primer año del resto de tu vida
En menos de un mes termina el año y, ahora es el momento perfecto para preparar un 2025 repleto de éxitos.
¡No te lo pierdas!
A partir del 1 de enero de 2025, la suscripción de pago sube de precio. Si te suscribes ahora, bloqueas el precio actual para siempre. No dejes pasar esta oportunidad de invertir en tu crecimiento al mejor precio. 😊
Esto es todo por hoy
Un fuerte abrazo
🧑💻 Emilio
➡️ Puedes dejar un comentario o enviarme un email a yo@emiliosanchezlozano.com
➡️ Dale un Me gusta❤️ si te ha gustado esta edición. Me anima a seguir escribiendo esta newsletter cada semana.
¡Hasta la semana que viene! 👋
Me parece genial la idea da la anti-lista.
Lo de perderse en el móvil y lo digital es una realidad.
Yo intento limitar las horas y dejar el móvil en casa cuando salgo con el perro, voy a hacer recados...simplemente una hora sin el teléfono cerca es una terapia.
Mi lista es muy parecida a la tuya.
También he aprendido a decir que no a todos esos "cafés virtuales" que los gurús dicen que tenemos que hacer para crecer online. Lo siento pero no. Lo de saltar a zoom a la primera de cambio no va conmigo y decir que no es una forma de proteger mi espacio.
Me encantó esta idea.
Una vez más, me has hecho pensar. Tengo que ponerme a escribir mi anti-lista, es tan importante con la lista de "cosas que NO hago porque no van con mis valores"