🍀 Diseñando el primer año del resto de tu vida
Preparando el 2025
Hoy te hablaré de:
💡 Ideas y reflexiones para vivir una buena vida. Diseñando el primer año del resto de tu vida
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Que empiece la sesión…👇
💡 Ideas y reflexiones para vivir una buena vida
Diseñando el primer año del resto de tu vida
Me encanta la Navidad. Mis tres hijos mayores vuelven a casa de vacaciones. es tiempo de conectar con las tradiciones, con mi familia, recuerdos imborrables y felices del pasado.
Es la época en la que, de repente, volvemos a soñar un poquito más grande.
Entre las cenas de Nochebuena, las uvas de Nochevieja y esos propósitos de año nuevo que apuntamos con ganas, el año se nos escapa entre los manos.
Y, justo ahora, es el mejor momento para preparar un 2025 que de verdad merezca la pena.
Pero antes de pensar en lo que viene, toca hacer un repaso de lo que ha sido este año.
¿Qué ha salido bien? ¿Qué podemos mejorar?
Luego, será el momento de planificar algo que nos ilusione y nos cargue las pilas de verdad. ¿Te apuntas?
Vamos allá…
Bueno, mi primer consejo es que, a partir de ahora, lleves un registro diario de todo lo que haces. Yo lo hago desde el 2022 y te aseguro que es una de las mejores herramientas de crecimiento personal que existen.
Haz pequeñas anotaciones de tus experiencias cotidianas, junto a las lecciones que has aprendido de ellas.
Este simple acto te convertirá en una persona más sabia.
Llevar ese registro diario te ayudará a aclarar tus motivaciones y de ese modo mantenerte enfocado en las cosas verdaderamente importantes.
Te ofrecerá la oportunidad de mantener regularmente esos cafés a solas contigo mismo.
“Documentar” tu vida te proporciona la oportunidad de registrar tus ideas, anotar estrategias clave para tu trabajo, recordar las cosas que han funcionado y comprometerte con todo aquello que sabes que es importante para poder disfrutar de una vida plena.
Un registro personal te proporciona un rincón privado en el que desarrollar tu imaginación y poder definir tus sueños.
Pero un registro no es un diario.
Un diario es un lugar en el que anotas sucesos, mientras que en un registro analizas y evalúas tales sucesos.
Llevar un registro te invita a reflexionar sobre lo que haces, las razones por las que lo haces y lo que has aprendido de las cosas que has hecho.
Te proporciona un espacio donde puedes aprender de tu pasado para disfrutar de un futuro mejor.
Tu vida importa, por eso merece la pena recordar cada momento.
Por cierto, está demostrado que escribir sobre tus cosas durante solo 15 minutos al día contribuye a mejorar tu salud, refuerza el sistema inmunológico y mejora la actitud.
Pues bien, en mi caso, para documentar los momentos de mi vida, hago fotos de casi todo. Capturo en menos de un segundo los instantes memorables: momentos divertidos, paseos, conciertos, viajes, celebraciones, encuentros, el día a día, las cosas que nos han hecho reír, e incluso llorar…
Así que, lo que te propongo es que documentes tu vida durante el próximo año, aunque solo sea con un párrafo y una foto.
Se trata de tener un registro que puedas fácilmente consultar en el futuro, a modo de “blog personal”.
A partir de ahora, esas fotos, junto a unas pocas palabras, te ayudarán a evocar unos emocionantes recuerdos que pasarían al olvido de otra forma.
A medida que vayas documentando, cada vez lo harás mejor y más rápido.
Te acostumbrarás a documentar las cosas importantes, tus avances, tus ideas, tus sentimientos.
Irás viendo tus progresos. Cómo has conseguido tus resultados. Cómo resuelves tus problemas y superas obstáculos. Y podrás recuperar momentos maravillosos de tu vida.
Se trata de documentar tus sueños y anhelos. De documentar tu viaje para llegar a ser la persona que siempre has querido ser.
Vale.
Ahora ponte cómodo. Ponte una música relajante. Prepárate un café o un té caliente. Vete a un lugar tranquilo dónde puedas disfrutar de tu soledad.
Vamos a empezar a reflexionar sobre todo lo que te ha sucedido en este año que está a punto de finalizar.
#1. El año que termina (2024)
1.1 Los mejores momentos
Describe los momentos más bonitos, alegres y felices del año.
Piensa en cómo te sentiste, con quién estabas, qué hacías y qué emociones recuerdas de cada uno de esos maravillosos instantes. ¡Anótalo todo!
1.2 Doce preguntas
Ahora, reflexiona sobre estas 12 preguntas y anota todo lo que se te ocurra:
1. ¿Cuál fue la decisión más inteligente que tomaste?
2. ¿Cuál fue la lección más importante que aprendiste?
3. ¿Cuál fue el mayor riesgo que asumiste?
4. ¿Cuál fue tu mayor sorpresa?
5. ¿Cuál fue la cosa más importante que hiciste por otras personas?
6. ¿Cuál fue tu mayor logro?
7. De todo lo que hiciste, ¿de qué te sientes más orgullosa?
8. ¿Cuáles son las 3 personas que más te han ayudado o inspirado?
9. ¿Sobre qué 3 personas has influido o inspirado de forma más positiva?
10. ¿Qué dejaste sin terminar?
11. ¿Cuál es la mejor cosa que has descubierto sobre ti misma?
12. ¿Cuál es el motivo por el que te sientes más agradecida?
1.3 Tus mayores éxitos
Es el momento de recopilar tus mayores logros para reflexionar sobre ellos.
¿Qué hiciste para lograr esos éxitos?
¿Qué personas y cómo te ayudaron a lograrlos?
Haz una lista de todas las cosas buenas que lograste en el año pasado.
Para ayudarte, aquí tienes alguna ideas: hábitos que creaste, lugares a los que has viajado, malos hábitos que rompiste, habilidades y conocimientos que desarrollaste, aficiones que exploraste, empleos o proyectos que dejaste o empezaste, objetivos que cumpliste, relaciones y personas que conociste, hitos financieros que alcanzaste.
Usa este espacio para celebrar y reflexionar sobre todas esas grandes (o pequeñas) cosas que hiciste y las victorias que lograste en 2024.
1.4 Acciones de alto impacto
Aplicar el Principio de Pareto es una forma de encontrar el 20% de los esfuerzos que conducen al 80% de los resultados.
Por tanto, tu objetivo ahora es identificar el 20% de tus creencias, relaciones, hábitos, proyectos, entornos, decisiones y formaciones o habilidades que te llevaron a conseguir la mayor parte de tus éxitos.
Comienza con una lluvia de ideas de todo lo que pienses que contribuyó a conseguir esos resultados en cada área de tu vida.
Luego, analiza y reflexiona para encontrar las causas de la mayor parte de tus logros.
A partir de ahí, piensa sobre cómo puedes hacer más de esas mismas cosas que te llevaron a conseguir resultados extraordinarios y eliminar sin miedo las pocas cosas que no están aportando nada a tu vida.
Repetido, año tras año, este proceso te garantiza atraer el éxito a tu vida.
1.5 Las lecciones que aprendiste
Identifica aquí las grandes lecciones y aprendizajes sobre ti, y todo lo que te rodea, que se han convertido en principios para mejorar tu vida.
En base a los apartados anteriores (mejores momentos, 12 preguntas, tus mayores éxitos y tus acciones de gran impacto), deberías tener valiosas lecciones fruto de tu experiencia.
Ahora, destila lo que aprendiste sobre ti y el mundo en oraciones cortas o “mantras” que puedas llevar contigo y que te sirvan de inspiración.
¡Enhorabuena!
Has terminado la primera parte. Ahora respira profundo. Piensa sobre todas las cosas que has vivido y experimentado. Descansa un poco, que continuamos en breve…
#2. El año que empieza (2025)
2.1 Sueña con algo grande
En primer lugar, quiero que sueñes con algo grande para el próximo 2025.
¿Qué tendría que pasar para que fuera un “buen año”?
¿Qué oportunidades tienes ante ti?
¿Qué cosas te harían feliz?
¿Por qué crees que puede ser un buen año?
¿Qué hábitos o rutinas podrías incorporar para acercarte a tus sueños?
Si solo pudieras lograr una cosa el próximo año, ¿qué sería y por qué?
2.2 Cosas de las que vas a desprenderte
Para organizar tu vida debes eliminar aquello que te hace perder tiempo, te distrae y te quita tu energía.
Prescinde de lo que sobra en tu mente, tu vida y tu hogar.
El orden te dará una sensación de control, tanto de tu entorno como de tu destino. Sentirás menos estrés. Descubrirás el poder que tiene eliminar lo innecesario que existe en tu vida.
Algunas ideas: medicamentos caducados, objetos que no te gustan o te traen malos recuerdos, muestras de productos sin usar, vajillas rotas, alfombras gastadas, trapos viejos, ropa sin usar, cajas vacías, móviles antiguos, cables y cargadores, calcetines sin pareja, utensilios de cocina que no utilizas, ropa interior vieja, juguetes rotos o incompletos, papeles y documentos antiguos, electrodomésticos y dispositivos electrónicos obsoletos, CD, DVD o juegos antiguos que ya no utilizas, herramientas rotas o inutilizables, bolsos o carteras estropeados o pasados de moda, calzado viejo que nunca te pones, toallas viejas o deshilachadas, exceso de tazas o vasos…
2.3 Tus 3 grandes objetivos del año
Plantéate tres objetivos que, una vez cumplidos al finalizar el año, te hagan sentir que ha sido un “buen año”.
Busca objetivos que estén relacionados con estas 3 categorías:
Desarrollo personal
Salud y bienestar
Relaciones personales
Para la categoría de desarrollo personal piensa en adquirir alguna nueva habilidad o practicar alguna afición que hayas estado demorando durante años, adquirir alguna competencia, ejercitar la gratitud diaria, meditar regularmente o mantener un diario de logros y retos superados.
Para la categoría de salud y bienestar, incorpora nuevos hábitos alimenticios más saludables, una rutina de ejercicios personalizada a tu edad. Prioriza tu bienestar mental mediante la gestión del estrés y la búsqueda de momentos de desconexión que te permitan mantener tu equilibrio emocional.
Para la categoría de relaciones personales, piensa en cómo fortalecer las relaciones existentes y cultivar nuevas conexiones, ya sea con amigos, familiares o colegas, fomentando relaciones basadas en la empatía y el apoyo mutuo. Comprométete a pasar tiempo de calidad con tus seres queridos, planificando encuentros, llamadas o actividades compartidas que fortalezcan los lazos emocionales.
2.4 Las personas que te van a ayudar a conseguir tus objetivos
He visto a personas con mucho talento que no consiguen los resultados que podrían y “deberían” lograr.
Esto es debido a que están luchando de forma individual e ignorando la importancia de “apalancarse” en otras personas para lograr el éxito.
La clave es “Súbete a hombros de gigantes”. Isaac Newton escribió esa frase en una carta a un amigo en la que hacía mención a sus predecesores: Copérnico, Galileo y Kepler.
La frase completa fue:
“Si he visto más lejos es porque estoy sentado sobre los hombros de gigantes”
Para lograr cosas realmente importantes es necesario apoyarte en personas que ya hayan logrado lo que tú quieres lograr.
Cuando quieras resolver un problema en lugar de pensar “cómo puedo resolver esto”, cambia la pregunta y piensa: “quién me puede ayudar a resolver esto”.
Ahora, haz la lista de quiénes son esas personas.
2.5 ¿A qué cosas y/o personas, que no te aportan nada, vas a decir NO?
Imagina tu vida como un jardín cuidado con esmero.
Cada "NO" que pronuncias es como quitar las malas hierbas para que florezcan las flores más hermosas.
Al decir "NO" a lo que no te nutre, estás creando espacio para lo que sí lo hace. En el fondo, es un acto de autenticidad y amor propio.
Recuerda que tu tiempo y energía son tus recursos más valiosos. Valóralos como se merecen.
Declina las invitaciones que no te aporten nada y despídete de las relaciones que te restan más de lo que suman.
Al decir "NO", con respeto y claridad, te estás comprometiendo a construir una vida más alineada con tus valores y aspiraciones.
Recuerda que cada "NO" es un "SÍ" a ti mismo, a tus sueños y a tu felicidad.
2.6 ¿Qué nuevos hábitos vas a incorporar a tu vida?
Existe un secreto que te ayudará a convertirte en tu mejor versión: crear nuevos hábitos.
Estas rutinas, repetidas en el tiempo, te transformarán como persona.
Algunos hábitos que puedes incorporar a tu vida son: Crear un diario de gratitud, lleva una botella contigo para beber suficiente agua, haz ejercicio regular, practica algún deporte, yoga, mindfulness, pilates o cualquier actividad física que te motive, planifica tiempo y espacio para leer cada día, come más frutas y verduras y menos alimentos procesados, haz una desconexión digital de vez en cuando, aprende cosas nuevas, escucha podcasts, escribe tus pensamientos en un diario, dedica tiempo a tus amigos y seres queridos, etc…
Recuerda, la clave para incorporar nuevos hábitos es la consistencia.
Comienza con pequeños cambios, establece objetivos y celebra tus logros a lo largo del camino.
2.7 ¿Qué lugares, ciudades, sitios vas a visitar?
Piensa en el próximo año como una hoja en blanco llena de destinos por descubrir y experiencias por vivir.
Anota en una libreta la lista de lugares y ciudades que quieres visitar. Piensa en cada destino como en un capítulo de tu vida lleno de aventuras, un rincón que despierte tu alma viajera.
Haz que tu “lista de viajes” se convierta en el mapa de tus sueños por realizar, y anímate a explorar lugares desconocidos que te regalarán recuerdos imborrables para siempre.
2.8 ¿Qué cosas vas a incorporar a tu hogar para hacerlo más agradable?
Haz de tu hogar ese sitio maravilloso y agradable que representa tus gustos, necesidades y personalidad.
Algunas ideas: Incorpora plantas de interior que no solo aportan frescura y belleza, sino que también mejoran la calidad del aire. Personaliza tus espacios con cuadros y fotografías. Pon velas aromáticas para crear un ambiente relajante y una agradable fragancia. Haz que los espacios de descanso sean más cómodos y acogedores con cojines y mantas. Controla la luz con cortinas, estores o persianas. Instala luces LED regulables para crear ambientes acogedores. Personaliza tu casa con objetos de colección o recuerdos de viajes. Mantén ordenado tu espacio de trabajo. Compra cajas de almacenamiento para organizar todo tipo de cosas.
2.9 ¿A qué personas vas a prestar más atención?
Vivir una buena vida es el resultado de dedicar el tiempo a las personas que son más importantes para ti. En medio de la vorágine diaria, nos olvidamos de ello.
Por eso, es el momento de anotar en un papel el nombre de aquellos seres queridos que merecen ocupar un espacio privilegiado en tu vida.
¡Aprovecha cada momento para disfrutar con la gente que de verdad te importa!
2.10 Este año será especial para ti porque...
Piensa en algunas razones que te permitan creer que el próximo año va a ser especial.
Cada año trae consigo la oportunidad de aprender, crecer y mejorar como persona.
También, te traerá muchas posibilidades para vivir nuevas experiencias.
Puedes planear viajes, probar actividades que nunca hayas realizado o explorar nuevas formas de entretenimiento.
El próximo año puede ser el momento para mejorar todas las relaciones de las que ya disfrutas y conocer a nuevas personas, ya sea en el ámbito personal o profesional.
Llena cada día con tus sueños, aspiraciones o anhelos.
Mantén viva la llama de la pasión y la determinación en tu corazón.
Eres el dueño de tu destino, y cada elección que hagas contribuirá a crear la vida que deseas. No tengas miedo de perseguir aquello que te hace sentir vivo.
Recuerda que los obstáculos son simplemente oportunidades disfrazadas. Aprende de cada problema, encuentra la fuerza en la adversidad y crece a través de cada experiencia.
Eres más fuerte de lo que crees y más capaz de lo que imaginas.
En este nuevo año, comprométete a ser la mejor versión de ti mismo.
Celebra tus éxitos, aprende de tus fracasos y cultiva la gratitud en tu corazón.
La vida es un regalo precioso, y cada día es una oportunidad para crear una historia única y significativa.
¡Que el próximo año esté lleno de alegría, éxito y momentos inolvidables!
🗓️ ¿Qué tenemos la semana que viene?
🔐 Libros para crecer. Miércoles a las 16:00 (hora española)
En la próxima edición de Libros para crecer, voy a compartir contigo una idea (simple y práctica) que puede transformar tus mañanas y, con ellas, tu vida entera.
No se trata de fórmulas mágicas ni de grandes teorías, es un sistema que ha ayudado a miles de personas a mejorar su productividad, su bienestar y su felicidad.
Este contenido exclusivo está reservado para suscriptores de pago.
🔐 Una nueva entrega del curso Reconquista tu vida. Viernes a las 16:00 (hora española)
Seguiremos desglosando cómo organizar tu vida, eliminar las cosas que te están quitando energía e ilusionarte con tu futuro mejor.
Reconquista tu vida es un curso con entrega semanal. Si te suscribes ahora empiezas desde el principio y cada semana recibes un email con una nueva lección (solo suscriptores de pago).
📌 Newsletter gratuita. Domingo a las 10:00 (hora española)
El tema de la próxima semana: diferentes “tipos” de tiempo
Analizaremos qué "tipos" de tiempo existen en nuestras jornadas laborales y cómo podemos encontrar un mejor equilibrio entre esos tipos.
¡No te lo pierdas! Productividad en estado puro
A partir del 1 de enero de 2025, la suscripción de pago sube de precio. Si te suscribes ahora, bloqueas el precio actual para siempre. No dejes pasar esta oportunidad de invertir en tu crecimiento al mejor precio. 😊
Esto es todo por hoy
Un fuerte abrazo
🧑💻 Emilio
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¡Hasta la semana que viene! 👋
Si que nos has puesto deberes para estas fechas. Aunque la verdad es que son preguntas muy pertinentes. Nos permiten coger el toro por los cuernos y hacernos responsables de cómo nos va a ir.
Ayss que poquitas personas se hacen todas estas preguntas poderosas.
Preguntas que tienen el poder de cambiar tu año entero y mucho más.